İşe Yarayan Zayıflama Yöntemleri
İşe Yarayan Zayıflama Yöntemleri
Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilmek için düzenli bir beslenme alışkanlığı edinmeniz gereklidir. Diyet yaparken günde 1 saat tempolu yürüyüş yapmalı ve 2.5 litre su tüketmelisiniz. Az ve sık yemek hem alınan kalorilerin daha kolay yakılmasını sağlar hem de açlık hissetmenizi önler. Ayrıca ara öğünlerde bir kase yoğurt, meyve, bitki çayı, ceviz, badem, fındık, kuru kayısı gibi yiyecekler tüketerek enerjinizin düşmesini önleyebilirsiniz.Aç Kalmadan Nasıl Zayıflanır?
Başarılı bir diyetin ilk kuralı az ve sık yemektir. Herzaman yediğiniz miktarın yarısı kadar yemek yiyebilirsiniz. Ayrıca lokmaları iyice çiğnemelisiniz. Yeme sürenizi uzatmalı ve yavaş yemek yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Öğünleri 3 ana 2 ara öğün olacak şekilde düzenlemelisiniz. Tek yönlü yemek yerine sebze ve meyve, et vesüt ürünleri, tahıl vebakliyatlardan eşit miktarda tüketilmelidir.
.webp)
.webp)